Siłownia Kraków
Nasza siłownia Kraków w swej ofercie ma bogaty wybór zestawów ćwiczeń. Wśród nich te, które służą rozwijaniu mięśni klatki piersiowej. W niniejszej publikacji postaramy się Państwu przybliżyć jeden z nich. Zachęcamy do lektury. I do ćwiczeń, rzecz jasna.
Ponieważ część zaproponowanych ćwiczeń nie da się wykonać bez specjalistycznych urządzeń, zapraszamy serdecznie do nas. Szczycimy się tym, że stwarzamy przyjazną atmosferę, która każdemu pozwala poczuć się jak u siebie w domu. To w procesie budowania sylwetki równie ważne, co same ćwiczenia.
Nim przystąpimy do opisania ćwiczeń kilka uwag o ich częstotliwości (rada a la siłownia Kraków). Znana prawda głosi, że mięśnie najwięcej pracują, gdy pozostają... w spoczynku. Dlatego też nie powinniśmy przeszarżować z dawką ćwiczeń. Dwa, trzy razy w tygodniu zupełnie wystarczy, jeśli chodzi o mięśnie klatki piersiowej.
Zaczynamy od... pompek. Niezbyt zaskakujące? Owszem, ale to świetny sposób na rozpoczęcie. Należy tu jednak zauważyć, że pompka pompce nierówna, zatem przyjrzyjmy się im. Najprostsza to ta, robiąc którą kładziemy ręce na wysokości barków. Następna to ta, przy której ręce ustawiamy szerzej niż barki. Oczywiście każda możemy wykonywać mając nogi na równi z rękami, poniżej i powyżej. Ćwicząc mięśnie klatki piersiowej należy wykonywać wszystkie rodzaje pompek.
Kolejne ćwiczenie to sztanga. Kładziemy się na ławeczce. Bierzemy sztangę odpowiednio obciążoną i podnosimy ja na wysokość klatki piersiowej.
I ostanie ćwiczenie. Z hantlami. Stajemy. W dłoniach hantle. I podnosimy raz jedną, raz drugą.
To zestaw, który siłownia Kraków proponuje Państwu na początek. Oczywiście, stopniowo ćwiczenia są różnicowane i obciążenia organizmu wzrastają. Ale grunt to nie przeholować i robić wszystko zgodnie z możliwościami swego ciała.